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泉州人的(de)休闲“新姿势”

泉州网5月(yuè)30日讯（融媒体记者李菁 庄丽祥 文(wén)/图）“微度假(dùjià)”和“瞎溜达”，正成为泉州人休闲方式的“顶流担当”。近日，“中国人主流娱乐(yúlè)方式”词条登上(dēngshàng)热搜，过去三年，中国人的休闲方式发生显著变化，逛公园和City Walk（城市漫步）热度不断攀升。在泉州，户外休闲同样火热。

据《中国休闲发展(fāzhǎn)报告（2023—2024）》及《中国休闲发展年度报告(niándùbàogào)（2024）》，国民休闲方式呈现结构性转变，户外活动(hùwàihuódòng)与近地化休闲成为核心趋势。数据显示，逛公园(gōngyuán)、City Walk等户外活动参与率激增，分别达到226%和218%，骑行和徒步也不遑多让，增长率分别达140%和111%。同时(tóngshí)，大家更倾向于短距离休闲，84.72%的城镇居民、88.75%的农村居民、81.97%的退休(tuìxiū)居民选择在距家3公里(gōnglǐ)内(nèi)开展休闲活动。在公园绿地亲近大自然，或约上好友在古街巷漫步(mànbù)……这类高频次、短途、充满“松弛感”的休闲方式，被市民亲切地称为“微度假(dùjià)”和“瞎溜达”。

高频次、短途、充满“松弛感”的休闲方式越来越受欢迎(shòuhuānyíng)，图为西街游客服务中心(fúwùzhōngxīn)天台。

泉州，恰恰是一座十分适合逛公园和(hé)City Walk的城市。泉州不少公园依山傍海，韵味独特。约上(shàng)两三好友，到滨海公园烟火广场，在(zài)海边的粉色巴士旁拍一组美式复古风照片；也(yě)可以到北滨江公园汀洲园，和紫色的马鞭草花海来一场浪漫约会。近20公里的泉州滨海生态(shēngtài)浪漫线更是休闲(xiūxián)的好去处，开车来到海边，支起露营帐篷与茶桌，泡上一壶铁观音，在湿润的海风中闲聊放空。古城的老街巷则是City Walk的惊喜盲盒。一个人穿过中山路与西街，拐进幽深的老巷，或许会偶遇开在老厝的咖啡馆，或许会闻到现炸醋肉的香气，或许是看到(kàndào)盛开的凤凰花与蓝花(lánhuā)楹(yíng)……

泉州北滨江(bīnjiāng)公园·汀州园里，市民尽享悠闲时光。

泉州市植物园是(shì)市民露营的好去处 （受访者 供图）

为何“微度假”与“瞎溜达”会成为全民休闲热潮？心理咨询师蔡晓表示，人们对逛公园、City walk等户外活动的热爱，本质(běnzhì)上是对精神“获得感”的追寻，折射出(zhéshèchū)当代人对内心成长、精神富足(fùzú)与身心健康的深度关注。在快节奏的生活中，贴近自然、探索城市等“轻负担、深体验”的休闲模式，成为人们释放压力(yālì)、调节(tiáojié)情绪的“精神出口”。同时，在发现自然与人文美好的过程(guòchéng)中，人们从“内卷(juǎn)焦虑”转向“自我滋养”，实现身心的放松。

“松弛感”引领休闲(xiūxián)热潮，泉州人的脚步慢了、选择多了——

在家门口找到“诗与远方(yuǎnfāng)”

□融媒体记者 李菁 庄丽祥 文/图（除署名(shǔmíng)外）

泉州人的休闲方式正在悄然改变。以逛公园为代表的“微度假”和以City Walk为主的“瞎溜达”，已然成为人们舒缓身心的日常标配。在家门口(jiāménkǒu)的绿地晒晒太阳，体验“20分钟(fēnzhōng)公园效应”带来的好(hǎo)状态；在古城街巷间漫步，感受令人身心舒展的慢(màn)生活(shēnghuó)……在从容的休闲时光里找到“诗和远方”，为生活充个电。

泉州人的休闲方式变了(le)

最近，一张关于“主流娱乐方式”变化的图表在(zài)网络上引发关注。《中国休闲发展(fāzhǎn)报告（2023—2024）》指出，在过去三年，中国人的主流娱乐方式发生了显著变化。逛公园(guànggōngyuán)的热度飙升226%，City Walk增长218%，徒步、骑行、露营等户外活动也受到追捧(zhuīpěng)；相比之下，KTV、密室逃脱等娱乐项目反而不那么(nàme)流行(liúxíng)了。

市民(shìmín)徒步古城途中合影留念

在泉州，随着生活品质的提高，休闲已成为(chéngwéi)人们(men)的生活刚需。14个精品公园、超过11平方公里(píngfānggōnglǐ)(lǐ)的郊野公园、347个口袋公园……泉州人出门步行10分钟就能抵达一片公园绿地。在这些全龄友好的公园里，老年人悠闲地沿着健康步道散步；年轻人在草坪上支起帐篷、泡茶野餐；孩子(háizi)们在儿童游乐区里尽情玩耍。

City Walk同样广受泉州人欢迎，这座活态古城天然适合“慢慢走，细细品”，在千年文脉与市井(shìjǐng)烟火间放松身心。此前，泉州文旅局发布了10条泉州古城City Walk漫游路线，涵盖了多个世遗点、非遗展示点，还可以欣赏梨园戏(líyuánxì)、南音、木偶戏、花灯等(děng)非遗项目，品尝姜(jiāng)母鸭、面线(miànxiàn)糊、四果汤等泉州美食。

人们在休闲上投入的时间(shíjiān)(shíjiān)也在变多。据《中国休闲发展年度报告（2024）》，去年(qùnián)城乡居民每日休闲时间平均为(wèi)5.71—6.80小时。其中，城镇居民周末、节假日每天休闲时间分别6.8小时和6.77小时，占全天(quántiān)时间的28.33%和28.20%，工作日休闲时间为5.91小时，占一天时间的24.63%。

“在快节奏生活中，喘口气很重要。每周，我都为自己(zìjǐ)安排一段不‘烧脑’的时间，放空自己，释放压力(yālì)。让生活慢下来，是很有效的自我充电方式。”“80后”市民(shìmín)小苏说。

“微度假”玩(wán)出新花样

小苏第一次知道“微(wēi)度假”，是通过社交媒体上朋友(péngyǒu)分享的露营照。所谓(suǒwèi)“微度假”，就是利用周末、小长假等短时间，选择短途目的地，进行轻松、沉浸式的休闲活动。

滨海公园烟火(yānhuǒ)广场是旅拍的好去处

“在户外晒太阳(shàitàiyáng)，就像在给自己快速充电。”小苏和朋友(péngyǒu)们(men)已经形成默契，每逢周末便会找一个公园“微度假”。至于去哪里，取决于哪个景区(jǐngqū)或公园有没有“新玩法”。比如，最近滨海公园的百日菊花海就像泉州版(bǎn)的“莫奈花园”，花海中央还有一棵巨大的白色夹竹桃，成为朋友圈里的“封神”打卡点；另一头，还有烟火广场，粉色复古小车(xiǎochē)与海岸线相映成趣，让人仿佛走进宫崎骏动画片(dònghuàpiān)里的夏天。这个月，东湖公园有了共享茶(chá)空间，她也打算体验一下湖畔喝茶、赏晚霞的闲适。

“刷手机、玩游戏解决不了(le)的焦虑，一到户外就烟消云散(yānxiāoyúnsàn)了。以前，我觉得逛公园是老年人的事，现在才发现，公园是离生活最近(zuìjìn)的‘能量场’。与自然亲近时会产生(chǎnshēng)一种治愈感，自然而然地放下心事，就像回到了小时候无忧无虑的状态。”小苏说。

市民利用周末带(dài)着孩子到公园游玩，其乐融融。

《2024周末休闲旅游指数报告》显示，省内客源、本城市内客源已成为周末休闲旅游的(de)主体，50公里范围内、两小时车程内的游客基本占(zhàn)周末客源市场的50%。除此之外(chúcǐzhīwài)，“15分钟社区(shèqū)体育生活圈”、口袋公园(gōngyuán)、郊野公园、休闲绿道等，同样成为市民休闲的热门目的地。

“60后”黄大叔则将自己的“微度假(dùjià)”调整到了(le)精致模式。折叠桌椅、卡式炉和保温箱——这是他“微度假”的标配。去年，这位年逾六十的大叔做了个大胆决定(juédìng)，把陪伴(péibàn)自己十年的SUV车改装成“移动休闲站”：车床、储物柜、便携厨房一应俱全，后备厢里常备着安溪铁观音、茶具和泡面等简单食材。天气晴好时，他会约上两三好友(hǎoyǒu)到附近的公园或体育场泡茶聊天。最近，他正在(zhèngzài)物色一款大容量户外移动电源。“有(yǒu)(yǒu)了电，就能在户外煮出更多美味了，‘微度假’也能更有滋味。”

“麻雀虽小，装下的(de)却是我的‘慢生活’。”黄大叔说。退休前，他曾设想自驾游全国，或是(huòshì)去老年大学(xué)学书法，但现实的退休生活里不止有“诗和远方”。一方面(yìfāngmiàn)，他得帮忙接送孙子上下学，在时间上并不完全自由；另一方面，年纪大了，体力随之下降(xiàjiàng)，长途旅行也(yě)让他感到力不从心。在刷到大量户外博主的视频后，他将目标锁定在3小时自驾圈内的“微度假”。

房车为“微度假”提供(tígōng)了不少便利

在即将到来的端午假期，“微度假(dùjià)”热度(rèdù)依旧(yījiù)不减。马蜂窝大数据显示，近一周，各地“周边游”的热度平均涨幅超过50%，“自驾”相关热度平均涨幅超过65%。随之而来的是户外装备消费热潮：房车、帐篷、户外桌椅等户外用品销量也上涨不少，尤其是以往被视为小众选择的房车和改装床车，如今也逐渐进入普通市民的消费视野。携程(xiéchéng)数据显示，去年暑期，房车旅游(lǚyóu)的新客占(zhàn)比高达49％。车内可以(kěyǐ)随时休息，下车便是户外休闲场景，这种(zhèzhǒng)“移动空间”满足了人们对自由与舒适的双重需求。

“瞎溜达”带来(dàilái)小惊喜

“最近City Walk的(de)主题是看凤凰花，前段时间是看紫藤花。”小苏从中山路拐入许厝埕，在盛开的凤凰树下拍了一段视频，又穿过古榕巷来到西街(xījiē)开元寺，寺里的凤凰花同样(tóngyàng)开得鲜艳。

除了(chúle)微度假，小苏也喜欢City Walk，对她来说(láishuō)，这(zhè)同样是一种能够放松身心且有情调的(de)休闲(xiūxián)方式。“大家经常说‘出门散散心(sànsànxīn)’，我(wǒ)觉得，‘散心’可以解释成‘出门散步收获好心情’。以前不(bù)开心就窝在家里刷手机，现在我更愿意用散步‘治内耗’。每次City Walk总会有一些有趣的新发现：巷口的刺桐花开了，闲置的古厝新开了咖啡馆，网红炸物摊开了分店。这些发现让人觉得生活处处充满惊喜和浪漫。”小苏说，这种散心能够让情绪跟着脚步一起松弛下来，让她有一种认认真真地“活在当下”的感觉。

这种无压力的城市探索，被网友戏称为“瞎(xiā)溜达”。它可以(kěyǐ)是毫无目的地在城市里(lǐ)漫步，也可以带着明确的“打卡”目标漫步。比如凭直觉拐进一条小巷里，可能会遇见香气四溢的美食摊，也可能会遇见一家文艺范的书店；或是专门(zhuānmén)去(qù)华侨新村番仔楼里的咖啡馆，或者跟着季节赏花，用脚步感受城市里的每一丝变化。

对于City Walk的(de)爱好者来说，城市(chéngshì)就像一个“大盲盒”，探寻城市的过程不仅是一个“去班味”的过程，还充满发现的乐趣。小红书(xiǎohóngshū)发布的《2024青年城市文化创造(chuàngzào)趋势报告》显示，2023年City Walk爆火(bàohuǒ)，2024年依然热度不减，与之相关的“城市速写”笔记累计曝光达1.22亿，更多的City新玩法(wánfǎ)也(yě)不断被解锁。比如，City Bus（城市公交出行打卡）和City Rides（城市骑行）的搜索量分别暴涨300倍(bèi)和500倍，还有年轻人玩起了Market Walk（市场漫步）。

市民(shìmín)晓玲就是Market Walk的(de)实践者之一。“菜市场门口买的菠萝(bōluó)比超市里的更甜。”她说，菜市场是城市里最接地气的角落，藏着(zhe)古早的烟火气。都说“人间烟火气，最抚凡人心”，在市场里，菜摊上应季的空心菜翠绿鲜嫩，蟳埔阿姨海鲜桶里的螃蟹张牙舞爪，肉摊老板剁排骨的“嘭嘭”声……这一切都能让(ràng)人感觉(gǎnjué)到生活的真实与乐趣。

年轻人对烟火气的(de)热情也带动了新一轮的消费。小红书数据显示，去年以来，“打工人严选小店”“学生严选小店”“社区食堂”等话题热度暴涨，其中，“打工人严选小店”笔记(bǐjì)曝光量高达3亿。对于City Walk的爱好者来说，餐饮和娱乐(yúlè)能够增加(zēngjiā)城市漫步的丰富性，他们还会(háihuì)为路上的景区门票、纪念品、文创商品买单。

在休闲中找回“松弛感(gǎn)”

让生活更有(yǒu)“松弛感”，正成为人们的“小(xiǎo)目标”。中国旅游研究院数据显示，目前有超过76%的受访者认为休闲重要或(huò)非常重要，他们普遍认为，休闲活动对促进身心健康、平衡工作生活、管理情绪、培育(péiyù)社交关系及个人成长发展意义重大。

心理咨询师(shī)蔡晓认为，休闲方式(fāngshì)改变的(de)背后(bèihòu)，是人们价值追求的变化。“随着社会发展和物质水平的提高，人们对内心成长、精神富足与身心健康愈发重视，这也是对幸福感、获得感的深度追求，与国家大力推动建设的社会心理服务体系目标相契合。”

每天在户外待20分钟，就能减轻压力，为(wèi)身心“充电”。

为(wèi)何逛公园、瞎溜达、“微度假”会火？这就不得不提“公园20分钟(fēnzhōng)效应(xiàoyìng)”了。蔡晓介绍，“公园20分钟效应”指的是每天在(zài)户外待上一段时间，比如在公园长椅上坐(zuò)上20分钟，就能减轻压力(yālì)，为身心“充电”。这个说法来自《国际环境健康研究杂志》的一项研究，该研究表明，在公园等能感受自然气息的地方短暂逗留，降低压力激素皮质醇(pízhìchún)水平，提升血清素与多巴胺分泌，获得情绪舒缓与心理疗愈的效果。

“从另(lìng)一个角度来看，休闲(xiūxián)方式的(de)(de)转变与(yǔ)人们社交观念的转变也有关联。”蔡晓表示，以往，有不少市民将下班后(hòu)的休闲时光与工作、商务社交绑定，如今，工作与休闲被“划清界限”，休闲时光不再成为工作的“附庸”，大家更注重自我感受与内心需求的满足，更愿意投身于能让自己真正放松的活动。因此，从逛公园到“微度假”，从烟火巷口(xiàngkǒu)到共享茶空间，人们通过一场场轻松而从容的休闲探索，让生活有了节奏感(jiézòugǎn)，也让城市更有温度，在与城市的亲密互动中，找回久违的自我。